干燥的秋冬季，人们容易出现口干舌燥，口渴多饮，干咳少痰等症状。秋燥养阴食疗为佳，食疗粥为上品。食粥养生在我国已有悠久的历史。在长沙马王堆汉墓出土的十四种医书中，就有药粥的记载，也就是说，远在两千多年前，我们的祖先就已经用粥来防病治病了。下面就向大家介绍四种滋润养颜粥。
菊花粥
食材：菊花60克、米100克。
做法：先将菊花煎汤，再同米煮成粥。
功效：菊花具有散风热、清时火、明目等功效，对秋季感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。
山楂红枣莲子粥
食材：山楂肉50克，大枣30克，莲子30克，粳米50克。
做法：先将山楂肉、大枣、莲子放入锅内，放进清水，先煮至莲子熟烂后，放入洗净的粳米，待成粥后，即可食用。
功效：降血脂，补气血，增胃气，养心静神，治疗失眠。
枣仁龙眼粥
食材：枣仁15克，龙眼肉15克，粳米50克。
做法：将枣仁15克，龙眼肉15克切小粒，与粳米50克一同入锅加适量水煮成粥，加红糖少许并匀，即可食用。
功效：长期食用可使人肌肤光滑，并对思虑过度、劳伤心脾所致的面容萎黄失泽以及健忘失眠亦适宜。老年人常食，有利于健康长寿。
燕麦粥
食材：燕麦50克。
做法：燕麦50克同适量水煮成粥。
功效：燕麦又叫莜麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白粮食品种，其补虚健脾，营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显著效果。
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