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引用原地踏步人不胖

2010-01-25 11:53:21| 分类：食品与健康 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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本文转载自ahzzjq《原地踏步人不胖》

引用

ahzzjq 的原地踏步人不胖

      原地踏步。据调研饭后原地脚尖踏步能收到很好的健身效果。具体做法如下：

        先挺胸收腹，以脚尖着地，脚后一上一下活动，膝盖自然弯曲、伸直，脚尖始终不离地，原地踏步。在原地踏步的同时，双臂前后摆动，摆臂的幅度可大可小，当手臂摆到前面时，应张开五个手指，然后爪状收拳。此动作要用力张开手指，爪状收拳也要有力度。在进行手脚动作协调时，心中可默数踏步的次数，每次活动30分钟，踏步约500次。

       此活动的好处之一：可以协调人的手、脚、脑，特别是脚尖、手指的张、收、握的活动，有益于心脏：再加上一定的活动量，长期坚持，可保证正常的体重。

     好处之二：它不受季节、天气的影响，场地也不受限制，只要有立足之地，即可进行。

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